سلامت دهان و دندان تنها به ظاهر لبخند شما مربوط نمیشود؛ تحقیقات علمی نشان میدهند که بیماریهای دندانی میتوانند بر سلامت قلب، دیابت و حتی سلامت روان تأثیر بگذارند. خوشبختانه با رعایت چند عادت ساده و مداوم، میتوان از بروز اکثر مشکلات دندانی جلوگیری کرد.
روش صحیح مسواک زدن
مسواک زدن اشتباه نهتنها بیفایده است، بلکه میتواند به مینای دندان و لثه آسیب بزند. متخصصان دندانپزشکی توصیه میکنند دستکم دو بار در روز، هر بار به مدت دو دقیقه مسواک بزنید.
- مسواک را با زاویه ۴۵ درجه نسبت به لثه نگه دارید
- با حرکات آرام دایرهای بر روی دندانها مسواک بزنید
- هم سطح بیرونی، هم سطح داخلی و هم سطح جونده دندانها را تمیز کنید
- زبان را نیز به آرامی مسواک بزنید
- هر سه تا چهار ماه یکبار مسواک خود را عوض کنید
اهمیت نخ دندان
نخ دندان مناطقی را تمیز میکند که مسواک به آنها دسترسی ندارد؛ یعنی فاصله بین دندانها و زیر خط لثه. بسیاری از پوسیدگیها و بیماریهای لثه دقیقاً از این نقاط آغاز میشوند.
نکته طلایی: روزانه یکبار، ترجیحاً شب قبل از خواب، از نخ دندان استفاده کنید. اگر تازه شروع کردهاید، ممکن است چند روز اول کمی خونریزی لثه داشته باشید که با ادامه دادن برطرف میشود.
تغذیه و سلامت دندان
آنچه میخوریم مستقیماً بر سلامت دندانهایمان تأثیر میگذارد. شکر و نوشیدنیهای اسیدی دشمن اصلی مینای دندان هستند، در حالی که مواد غذایی غنی از کلسیم مثل لبنیات، مغزها و سبزیجات برگ سبز به تقویت دندانها کمک میکنند.
- مصرف آب را افزایش دهید — آب طبیعی دهان را شستشو میدهد
- شکر و نوشابه را به حداقل برسانید
- بعد از مصرف مواد اسیدی ۳۰ دقیقه صبر کنید سپس مسواک بزنید
- لبنیات، مغزها و سبزیجات تازه بخورید
- سیگار و تنباکو را ترک کنید
چه زمانی به دندانپزشک مراجعه کنیم؟
حتی اگر دندانهایتان کاملاً سالم به نظر میرسند، معاینه منظم هر شش ماه یکبار ضروری است. دندانپزشک میتواند مشکلات را در مراحل اولیه، قبل از پرهزینه و دردناک شدن، تشخیص دهد.
اگر درد دندان، حساسیت به سرما و گرما، خونریزی لثه، یا تغییر رنگ دندان دارید، منتظر نوبت منظم نمانید و هرچه زودتر مراجعه کنید.